Psikolojik Sağlamlık Eğitimi

harmonikulup
7 Oca
2 dakikada okunur

Güncelleme tarihi: 2 Şub

Yaşamın Zorluklarından Güçlenerek Çıkma Sanatı: Psikolojik Sağlamlık (Resilience) Eğitimi

Bu eğitim, bireylerin zorluklara dayanmasını değil, o zorluklardan güçlenerek çıkmasını (Post-travmatik büyüme) hedeflemektedir.

Müfredat Hakkında

Yaşamın kaçınılmaz zorlukları, krizleri ve stresörleri karşısında bireyin ruhsal bütünlüğünü koruma, esneklik kazanma ve bu süreçlerden gelişerek çıkma becerilerini bilimsel metodolojilerle (BDT, Pozitif Psikoloji, Nörobilim) kazandıran bir gelişim programıyla oluşturulan eğitimdir.

Eğitim Türü:

Video ve Ses Kayıtları + Eğitim Materyalleri (PDF Dosyaları)

Erişime Açılacak Tarih:

23 Mart 2026 Pazartesi Saat 19:30

Eğitim Süresi:

Toplam 12 saatlik 8 eğitim videosu. Toplam 200 sayfalık PDF dosyası (Çalışma kartları ve egzersizler dahil).

Eğitim Ücreti:

400 TL (Harmoni Plus Üyelerine Ücretsizdir.)

Eğitim Programı

Modül 1: Psikolojik Sağlamlığın Temelleri ve Nörobiyoloji

Resilience Kavramı: Psikolojik sağlamlık nedir, ne değildir? Psikolojik sağlamlık doğuştan mı gelir? Sonradan öğrenilir mi?

Stres ve Beyin: Amigdala ve Prefrontal Korteks arasındaki denge. Psikolojik Sağlamlığa etkisi. Kaç ya da Savaş tepkisinin nörokimyası.

Nöroplastisite: Beynin kendini yeniden yapılandırma gücü ve dayanıklılık kapasitesi.

Psikolojik Esneklik: Katılık yerine esneklik; değişen şartlara uyum sağlama becerisi.

Süre: Tahmini Olarak 2.5 Saat

Modül 2: Bilişsel Sağlamlık: Düşünce Esnekliği

İyimserlik ve Açıklama Biçimleri: Martin Seligman’ın Öğrenilmiş İyimserlik modeli.

ABC Modeli: Olaylar, İnançlar ve Sonuçlar arasındaki ilişkiyi fark etme (Albert Ellis).

Bilişsel Yeniden Yapılandırma: Zorlayıcı olayları birer tehdit değil, "meydan okuma" (challenge) olarak görebilmek.

Kontrol Odağı: Değiştirebileceklerimize odaklanmak (İçsel Kontrol Odağı geliştirme).

Süre: Tahmini Olarak 3 Saat

Modül 3: Duygusal Dayanıklılık ve Öz-Şefkat

Duygu Düzenleme Stratejileri: Yoğun duygular altında savrulmadan kalabilme teknikleri.

Öz-Şefkat (Self-Compassion): Zor zamanlarda kendine bir dost gibi yaklaşabilme (Kristin Neff’in 3 bileşeni).

Kabul ve Kararlılık: Acıyı bastırmak yerine acıyla yürüyebilme becerisi.

Duygusal Çeviklik: Duyguların sinyallerini okumak ve anlama.

Süre: Tahmini Olarak 2.5 Saat

Modül 4: Sosyal Destek ve Bağ Kurma

Aidiyet ve Dayanıklılık: Sosyal bağların (sosyal sermaye) psikolojik sağlamlıktaki kritik rolü.

Yardım İsteme Sanatı: Güçlü kalmak adına yalnızlaşmayı reddetmek ve destek ağları kurmak.

Sağlıklı Sınırlar: Başkalarının yüklerini taşırken kendi psikolojik enerjimizi koruma yöntemleri.

Kolektif Resilience: Topluluk içinde güçlenmek ve Harmoni Kulüp ekosisteminin gücü.

Süre: Tahmini Olarak 2 Saat

Modül 5: Anlam Arayışı ve Post-Travmatik Büyüme

Logoterapi Esintileri: Acının içinde anlam bulmak (Viktor Frankl referansıyla).

Travma Sonrası Gelişim: Sarsıcı deneyimlerin ardından gelen yeni yaşam perspektifi ve kişisel güçlenme.

Dayanıklılık Planı Oluşturma: Kişisel "Acil Durum Psikolojik Dayanma Planı" hazırlama.

Rutinlerin Gücü: Belirsizlik zamanlarında demir atılacak güvenli limanlar (Günlük rutinler ve ritüeller).