Merhaba sevgili dostlar. Geçtiğimiz Ön Yargılar ve Zihnimizdeki Duvarlar adlı yazımızda, bizi yanıltma potansiyelini gördüğümüz zihnimizin derinliklerine inmiş ve önyargı dediğimiz duvarların nasıl inşa edildiğini incelemiştik. Zihnimizin dünyayı anlamlandırmak ve bilişsel enerjiden tasarruf yapmak için nasıl "kısayollar" (Heuristics) kullandığını, insanları saniyeler içinde kategorize edebildiğini gördük. Doğrulama yanlılığı (Confirmation Bias) gibi mekanizmaların, gerçeği g

Merhaba sevgili dostlar. Bugün oldukça karanlık, yüzleşmesi oldukça zor bir konuya giriyoruz hep birlikte. Ama öncesinde zihninizde çok tanıdık, ürkütücü olan bir sahneyi canlandıracak hikaye paylaşmak istiyorum sizinle. Belki sizin de yaşadığınız, belki de yakın çevrenizdekilerin yaşadığı bir örnek hikaye paylaşacağım sizinle. 35 yaşındaki komşumuzun kızı ile evlenip boşandığı sürece hiç görüşmedik. İstanbul dışında yaşadığım dört yıllık dönemde, O'nun hayatında olup bitenle

Merhaba sevgili dostlar. Sabahları aynaya baktığınızda kendinize, "Tüm bu telaş, bu koşturmaca, bu bitmek bilmeyen yorgunluk ne için?" diye sorsanız ne cevap verirsiniz? Çünkü Kurt Vonnegut’ın hikayesinde anlattığı gibi; görünüşe göre Tanrı "tüm bunların" amacını bulma işini bize bırakmış. İyi ki de bırakmış. Çünkü o amacı, o nedeni (why) bulduğumuzda, hayatta kalmanın nasılına (how) katlanabilme gücünü de buluyoruz. İnsan, anlam olmadan yaşayabilen bir canlı değildir. Anla

Saat gece 02:11 Şahika uykudan uyanıyor. Kalbi küt küt atıyor. Nefesi daralıyor. Elleri uyuşmuş durumda. Göğsünde bir baskı hissediyor. Ve üzerine üşüşen korkuyla zihni tam uyanık moda geçiyor. Tüm vücudu tetikte… İyi de ne oluyor? Oda aynı oda. Yatak aynı yatak. Koca aynı koca. Osura osura uyuyor adam. Yani her şey yerli yerinde. Ama Şahika’nın bedeni bir şeylerin çok yanlış olduğunu haykırıyor. 2 saat 27 dakika sonra soluğu aldıkları hastanedeki acil hekimi kan ve EKG sonuç

Merhaba sevgili dostlar. "Bir ilişkiyi ayakta tutan en önemli şey nedir?" Bu soruyu popüler kültürün yeni nesil psikologlarına, kişisel gelişimcilere, sosyal medya herbokologlarına ya da sabah programlarının ışıklı stüdyolarının ortasında konuşan ulu bilgelere sorarsanız; alacağınız cevaplar aynıdır; Sevgi, saygı, güven, sabır, sadakat ve iletişim. Hatta derler ki; Bunların hiçbiri tek başına yetmez. Bu cevaplar doğrudur. Kulağa da hoş, güvenli ve anlamlı geliyor, değil mi? A

Öğlen molası... Instagram'a giriyorsunuz. Bir tane yaşam koçu sırıtarak bir şeyler anlatıyor ekrana. Yüzünde parlayan ışık, telefon ekranından size yansıyor. Önünde pahalı bir mikrofon; “Her günü harika kılmak senin elinde! Enerjini yüksek tut! Zihnini güçlü kıl! Evren sana kulak veriyor! Yapabilirsin! Bugünden başla…” Siz ise o gün işe gelmek için yataktan kalkmakta zorlanmışsınız. Muhtemelen gece kaliteli bir uyku uyumadınız. Birikmiş işler var. İlişkinizde gerilim var ya d

Bilgilendirme: Bir Psikiyatrist eşliğinde Tükenmişlik Sendromum üzerine terapi almaktayım. Bu yazıyı yer yer “biz” diliyle kaleme alma nedenim budur. "Yürek yorulunca, ter gözden akar." Mevlana Celaleddin-i Rumi Bir süredir içimde dinmeyen bir yorgunluk ve taşımakta zorlandığımı hissettiğim bir ağırlık vardı. Dönemsel ve geçici olduğunu düşünüyordum. Bu durumun adını koymakta zorlanıyordum. Yeterince uyumuyordum. Kendime gerektiği kadar zaman ayıramıyordum. Sabahları erken uy

Cinsel Kimliğinizden Vardır da... Cinsel Kişiliğinizden Haberiniz Var mı? Cinsellik, insan psikolojisinin en az konuşulan ama en çok sorun yaşanan boyutudur sevgili dostlar. Akademik literatürde ciltler dolusu yer tutar insanın cinsel psikolojisi. Ama gerçek hayatta çoğu zaman ya utançla bastırılır, ya performansla kaplanır, ya da tüketim kültürünün vitrininde bir ürüne dönüştürülür. Bu yazı, cinselliği ahlaki bir çerçeveden değil psikolojik, sosyolojik ve varoluşsal bir çerç

Duygusal Zehirlenme Analizi Bir ilişkinin toksik olup olmadığını anlamak, çoğu zaman sandığımızdan çok daha zordur. Çünkü toksisite sadece tartışma veya çatışma anlarında bulaşmakla kalmaz, ilişkinin akışında ilerlerken, yavaş yavaş, derinden ve sinsice gelen davranış örüntüleriyle de zehirler. Ve siz fark ettiğinizde, çoktan tükenmiş olursunuz. Bu yazı; İlişkilerde toksitenin psikolojik anatomisini birlikte incelememiz için yazıldı sevgili dostlar. Toksik İlişki Testi Harmon

Sevgili dostlar merhaba… Şu an bu satırları okuyorsunuz. Ama bunu yapmadan önce telefonunuzda kaç dakika zaman geçirdiniz? Sosyal medyada ne kadar süre gezindiniz? Kaç bildirime baktınız, kaç video izlediniz, kaç fotoğraf gördünüz? Günlük ekran süreniz kaç saat? Her hafta bu ortalama biraz daha artıyor mu? Daha da önemlisi; ekran süreniz sizi rahatsız ediyor mu? Eğer günde 2-3 saati telefonunuzla geçirip bundan rahatsız olmuyorsanız, bu yazı tam size göre. "Simülasyonda mı Ya

Aynaya bakıyorsunuz. Gözleriniz bedeninizde bir yere takılıyor. Göbeğinize, bacaklarınıza, kollarınıza, burnunuza, çenenize… Belki içinizden “keşke şöyle görünseydi…” diye bir şey geçiyor. Kötü hissediyorsunuz. Güzel/Yakışıklı olmadığınızı… Eğer öyleyse; bedenle kurulan ilişki, bozulmuş demektir... Çünkü olması gerektiği söylenen ve kalıplaşmış haliyle ideal bir kadın bedeni vardır. Ayrıca olması gerektiği söylenen ve kalıplaşmış haliyle ideal bir erkek bedeni de vardır. Bu k

HARMONİ KULÜP - MUTSUZLUK SALGINI SERİSİ — V. YAZI Kurban Rolü Sorumluluklardan Kaçışın Bedeli... Merhaba sevgili dostlar, mutsuzluk salgını yazı serimizin sondan bir önceki yazısına bir soruyla başlamak istiyorum. (Sen dili samimiyetiyle...) Son bir yılda, hayatında seni mutsuz eden, yorgun düşüren, zorlayan ne varsa, onu düşünün. İş, ilişki, aile, şehir, ekonomi, siyaset, sağlık. Sizi zorlayan, her neyse… Sorum şu; Bu durumu değiştirmek için son üç ay içinde ne yaptın? Bu y

HARMONİ KULÜP - MUTSUZLUK SALGINI SERİSİ — IV. YAZI Cinsiyet Savaşları Kadın ve erkeğin aynı anda kaybettiği bir savaşın tarihi üzerine... Bir savaş düşünün. Arkaik çağdan beri devam ediyor. İki taraf var. Kadınlar ve erkekler. Cepheler hiç değişmiyor. Öyle bir savaş ki; hiçbir taraf kazanamaz. Çünkü bir savaşta kazanmanın tek yolu, düşmanı yok etmektir. İşte böyle bir savaş bu... Kadın ya da erkek, hangisi yok olursa olsun, insanlık yok olacak. İnsanlık kaybedecek. Dinozorla

HARMONİ BLOG • MUTSUZLUK SALGINI SERİSİ • 6/1: Mutluluk Nerede Mutluluğu arıyorsunuz. Onu bulduğunuzda her şeyin yerli yerine oturacağını düşünüyorsunuz. Ama haberiniz olsun sevgili dostlar; Bu düşünce, hayatınıza egemen olan en büyük öz manipülasyon düşünceniz olabilir. Şöyle bir hayatınıza bakıyorsunuz. İş var, ev var, arkadaşlar var, sağlık var, para var, statü var... Aslında dışarıdan bakıldığında iyi görünüyor. Ama içeriden bir şey eksik. Tam olarak ne olduğunu söyle

HARMONİ BLOG - MUTSUZLUK SALGINI SERİSİ - TANITIM YAZISI Bu yazımız; Mutsuzluğun sıradan bir duygu olmadığı, çağın ortak dili, toplumun sesi ve belki de kendinizle kurduğunuz ilişkinin aynası olacak bir yolculuğa davettir sevgili dostlar. Son zamanlarda kendinize hiç “iyi misin?” diye sordunuz mu? Muhtemelen sormadınız. Çünkü bu soruyu sorduğunuzda, yine muhtemelen ne cevap vereceğinizden emin değilsiniz. Ya yanıt düşündüğünüzden farklı olursa? Ya gerçekten iyi olmadığınızı v

“Hiçbir şeye odaklanamıyorum. Kitabı açıyorum, iki sayfa okuyamıyorum. Bir işe başlıyorum, başka bir şey aklıma geliyor. Zihnim sürekli başka şeylerle meşgul oluyor…” Böyle olması normal. Çünkü sabah uyanıyorsun. Elin telefona gidiyor. Mesajlara, bildirimlere bakıyorsun. Gözlerin daha tam açılmadan, zihnin henüz tam uyanmadan, dijital dünyanın parlak ışıkları tarafından uyarılmaya başlıyorsun. Çişini yapmaya giderken gözün ekranda. Kahve makinesinin düğmesine basarken reels k

Kırılganlığa Karşı Ruhun Mukavemeti Bir önceki "İnsan Psikolojisi" başlıklı yazımızda, bizi biz yapan ruhsal çarklar ve zihnimizin kuytu köşelerinde dönen psikolojik mekanizmalar üzerine bir yazı paylaşmıştım. Ancak insan dediğimiz varlık, ruhu yaralanan, kanayan ve o yaraların izlerini birer mühür gibi geçmişten geleceğe taşıyan bir hikâyedir. Bu bölümde, çoğumuzun bir "kusur" ya da "zayıflık" gibi saklamaya çalıştığı psikolojik sorunları ve bu sorunların içinden Anka kuşu g

Davranışlarımızı Yöneten Saklı Evren Merhaba sevgili dostlar. Blogumuzun bu yazısında, insanın en gizemli yönünü ele alacağız. Seni sen yapan, beni ben yapan düşünceler, duygular ve davranış kalıplarının ardındaki görünmez süreçlerin bilimsel yönlerini inceleyeceğiz. Konumuz "İnsan Psikolojisi" İnsan sadece etten ve kemikten ibaret bir varlık değildir. İnsan denen varlığın her biri, algıları, anıları, duyguları, düşünceleri ve binlerce yıllık hayatta kalma mekanizmalarıyla in